no ale

nie za bardzo chcę zaśmiecać sobie dziennik, zwłaszcza, że są odpowiednie działy by umieszczać takie rzeczy, no ale jak widać nie którzy moderatorzy robią karierę kulinarną i sami wrzucają po 8 przepisów naleśników, a mój jeden już jest spamem ;-) Śmiechłem, Oddawaj fartucha !!! PS. Sorry za spam/

mozesz ugotowac wieczorem i wziasc w pojemnik. to jest najmniejszy problem :) no tyle tylko, ze cieple nie bedzie, no ale coz, nie mozna miec wszystkiego co do warzyw na oliwie - jasne ze oliwa lepsza, ale caly tluszcz wsiąka w warzywa, takie to jest smaczne naprawde? (ble) Gotowalas kiedys warzywa na parze? zgaduje, ze nie skoro nadal uzywasz [...]

07.02.2013 DT Dieta: czysto pomimo tłustego czwartku (no, ale pączki są glutenowe, więc nie dla mnie) Niby wyszło sporo białka, ale możliwe, że zjadłam mniejsze porcje polędwiczek (dostałam już gotową, upieczoną, więc wartości wpisałam na oko). Z tłuszczem podobnie - niby mniej więcej tyle dałam go na patelnię, ale część została i trudno o [...]

ROTFL . mocne :D kaloryfer w 4 tygodnie jak przyjda chyba ze spoldzielni zamontowac :D no no :) ale widac ze naiwni tez sie znajduja :) i ch*** mu po tej masie ... daremnie wyglada :) co prawda ja nie wygladam tesh dobrze ale bez przesady :P ja nie musze kupowac takich poradnikow :) a kolesia to jakbym znal to wysmialbym :) Dobry cykl koxu i dalby [...]

[...] bo jzu taki twarog mi sie troszke znudzil . . taka mala odmiana by sie przydala . . jeszcze jakbys mogl napisac po ile brac tego carbo i tauryna... a treningu brzucha nie pisalem bo aktualnie go nie ma. . . mialem przerwe przez wakacje od silowni troche wiec poki co robie trening ogolny dopeiro od piatku zacyznam juz robic ten co anpsailem wyzej [...]

zeby całkowicie cacy to powinienem dodac fotki nog i dlatego własnie to zrobie ich muskulatura nie powala na kolana, no ale powolutku bede szedł do przodu http://img387.imageshack.us/img387/3233/21ko1.jpg next , poze zrobiłem jak jakas tirówa http://img279.imageshack.us/img279/2995/ydka11lv.jpg

te burpees tak mnie wykańczają, że przy ostatnich obwodach jak wyskakuje, to ciemno w oczach i tak prawie "omdlewam" na podłogę i wtedy damskie waliłam, no ale postaram się z tymi przerwami(będą nieuniknione pewnie) i już tylko męskie

Nooo tak wszystko wypisane jak na dłoni, kufa człowiek niby się stara a i tak coś spitoli. No ale nic trzeba próbować aż w końcu zrobię wszystko jak należy.

Nie no poważnie akurat ręce to są moją najgorszą partią od zawsze może akurat zdjęcie dobrze wyszło .... No ale dzięki za pocieszenie ;-)

No zobaczymy jak to będzie przez 3 lata za dużo te łydki się nie zmieniły, no ale co mi tam po treningu nóg mogę je trochę potrenować %-)

[...] Moj znajomy (ktorego mozecie rowniez na forum spotkac) jechal na hst na samych zlozonych , 12 serii na kazdym treningu i ladnie poszla sila, wymiary... hmm przecietnie ale lepiej niz na splicie teoretycznie hst jest najlepsze bo nie ma tych wielkich pokładów kortyzolu co na splicie... no ale roznie to bywa z teorią ... jeszcze 9 dni i [...]

FU: mowilem ze to nie takie proste i ze kluczem jest kontrola. Seba_kzn: sprobuje zaczac na spokojnie: ja tylko odpowiedzialem na pytanie ktore mozesz potraktowac jako podpunkt do dyskusji...reszty nie czytaj, bo to zrani twoja dusze... A tak na serio to z tym paleniem przejarales stary, ze prawie oszalalem... no, ale ty mnie nie znasz: nigdy [...]

moj trening. Twoje przejrze i moje opinie wkleje jutro. w sumie temat na nowy post, ale walic to. ciesze sie ze nie dajesz byle co i byle jak tylko calosciowo podchodzisz do treningu - i tego tez oczekiwalbym od trenera (no, ale nie ma na co liczyc, dlatego z sekcja koncze). pozdro

Trening zaliczony :) Dzisiejsze okno 12-19 a oto WOD Barbell clean and squat burpee x5 40kg Mountain climber x10 Jumping jack x20 Wykonalem 10 rund w czasie 20,50. Czas okropny, no ale coz. Ostatnio wykonalem cos podobnego, ale 5 rund i pierwsze cwiczenie z wiekszym obciazeniem o 10kg. Dzisiaj ten ciezar zmniejszylem i to byla dobra decyzja. Nogi [...]

[...] So: wolne N: wolne tak może być? Nie moze byc - biceps i przedramie dzien przed plecami. Naprawde nie rozumiem, po jaka cholere oddzielasz te treningi grzbietu i klatki. No ale rob jak chcesz, ja juz swoja propozycja podalem. treningu nóg w poniedziałki ? Słyszałem że trenując nóżki w pn otrzymujemy "zastrzyk" testosteronu i hormonu [...]

warzyw staram sie ile wlezie bialko z rana jest tylko temu aby miec jakis smak do owsianych ) no ale jak nie trzeba to nie.. gainer moge dac wiecej po treningu :D ale czy ponad 100 bedzie dobrze?? on ma tylko 14g bialka :D ( wiec z 25g dospyuje z odzywki bialkowej ) ten drugi posilek to taki szybki w przerwie w pracy a drugi juz normalny w pracy [...]

[...] prosta. Jak to mówią ‘’ w kupie raźniej ‘’ Ja dzisiaj dopiero pierwszy dzień zmian. Nie jest źle. Myślałam ze będzie gorzej. Choć mam wrażenie ze ciągle jem .I brakuje mi chleba . I kawy. No ale nie ma się co dziwić ze organizm się domaga jak przyzwyczajony od zawsze zaczynać dzień od hektolitrów kawy

No ale jakby nie było na chwile mógłby wpaść... 4 dni juz bez znaku zycia

Fuhrer, w 100g, jest 80g białka, smak nie powala, rozpuszczalność tez nie jakiś mega wypas, no ale za tą cenę jest to strzał w 10

no ale ile :) pytam sie :) masma sam sie k***a nie zrobi .